Kein Mensch der einen regulären Bildungsweg einschlägt kommt um sie herum: Prüfungen. Und jeder Lernende hat für sich - mehr oder weniger - damit zu kämpfen, die Anspannung und Aufregung vor dem "großen Termin" oder auch vielleicht nur die reguläre Klausur in den Griff zu kriegen und nicht im totalen Desaster, dem "Blackout" zu enden.
Dem Thema Prüfungsangst - und darum geht es hier ja - stehen viele Menschen am einen oder anderen Punkt ihres Lebens in Schule, Ausbildung oder Studium gegenüber. Oft mit einer mehr hilflosen und verzweifelten Haltung, nicht selten mit großen Mühen und unangenehmen Verläufen bis hin zu Abbrüchen aufgrund nicht durchzuführender Prüfungssituationen.
Wie bei allen Ängsten gilt aber: es kommt auf das Maß an und sie sind grundsätzlich gut behandelbar und in den Griff zu bekommen.
Diplom-Psychologe Hans-Christian Kossak hat sich dem Thema gestellt und dazu ein praxisorientiertes Buch geschrieben. Es soll all denjenigen helfen, die mit der Anforderung zunehmend komplexen Stoff zu lernen und dabei immer mehr Eigenverantwortung zu zeigen und auf sich selbst gestellt zu sein (z.B. in weiterführenden Schulen, der Ausbildung oder im Studium) nicht (mehr) klar kommen.
Auf gut 200 Seiten bringt der Autor in 5 Kapiteln seiner Leserschaft die Thematik näher. Los geht´s - nach einer kurzen Einführung - mit der Frage, in wieweit man mit Hypnose bessere Erfolge erzielen kann (Herr Kossak hat in seiner praktischen Arbeit die Kombination von Verhaltenstherapie und Hypnose als hilfreich angesehen).
In einem nächsten Schritt werden ausführliche Erläuterungen zur Funktion unseres Gehirns und die damit verbundenen Zusammenhänge für das Lernen geliefert, bevor in einem nächsten Schritt auf konkrete Techniken verwiesen wird, die das Lernen und das Behalten verbessern sollen. Dabei geht es unter anderem um das Thema Pausen, Einteilung von Lernstoff etc.
Unter der Überschrift Selbsthypnose und mentales Training werden weitere spezielle Methoden vorgestellt, die das Lernen, Behalten und die Arbeitsmotivation (oft ein entscheidender Punkt, der ein "Projekt Prüfung" scheitern lässt) erleichtern sollen, bevor es im letzten Kapitel noch einmal konkret um die Prüfungsvorbereitung geht, wobei das detaillierte Planen im Mittelpunkt steht. Im Anhang finden sich dann noch Materialien, die die Planung und das Lernen strukturieren und damit verbessern sollen.
Insgesamt macht dieses Buch einen guten Eindruck und es wirkt praktisch gut umsetzbar, womit ein hilfreicher Einsatz denkbar ist. Ein Versuch sollte sich auf jeden Fall lohnen.
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